Patrycja Marut Trener personalny

Twoje ciało, Twoja siła, Twoja droga.

Każdy z nas zaczyna w innym miejscu, ale ważne jest to, dokąd zmierzamy. Może chcesz czuć się lepiej we własnym ciele, mieć więcej energii na co dzień albo po prostu ruszać się bez bólu? Niezależnie od celu, pomogę Ci go osiągnąć – bez rygorystycznych diet, bez presji, za to z indywidualnym podejściem i pełnym wsparciem. Trening to nie tylko wygląd. To zdrowie, dobre samopoczucie i satysfakcja z tego, co potrafi Twoje ciało. Jeśli chcesz zrobić ten pierwszy krok – jestem tutaj, żeby Ci w tym pomóc.

Moja droga

Zostałam trenerem, ponieważ wiem, jak ważne jest, by każdy poczuł się silny, pewny siebie i komfortowo we własnym ciele. Moje doświadczenia zawodowe to nie tylko praca nad kondycją fizyczną, ale przede wszystkim pomaganie kobietom w odbudowie samooceny i zdrowia psychicznego. Wspierałam podopiecznych w trudnych momentach życia, pomagając odzyskać kontrolę nad sobą. Pomogłam jednej z moich podopiecznych wydostać się z toksycznego, przemocowego związku, a innej w walce z bulimią. Widziałam, jak ogromną siłę mają te osoby, gdy tylko uwierzą w siebie i podejmą decyzję o zmianie. To właśnie dla tych chwil, gdy człowiek zaczyna widzieć swoją wartość i czuć się pewnie, jestem trenerem. Moim celem jest nie tylko poprawa wyglądu zewnętrznego, ale przede wszystkim pomoc w odzyskaniu pewności siebie i akceptacji ciała. Wiem, jak wielka moc tkwi w drobnych krokach, które prowadzą do wielkich zmian – i to jest najpiękniejsza część mojej pracy.

Więcej o mnie

Sprawdź co mogę ci zaoferować

Trening szyty na miarę

Dowiedz się więcej!

Indywidualne

Treningi Personalne

Trening personalny to najszybsza i najskuteczniejsza droga do lepszej sylwetki, kondycji i siły!

Oferuję indywidualne treningi personalne na terenie Lublina oraz sesje wirtualne za pomocą platformy FaceTime dla osób chcących trenować poza Lublinem oraz w domu. W obydwu formach otrzymujesz dodatkowo dopasowane plany dietetyczne. Każdy plan treningowy i dietetyczny dostosowuję do Twoich celów, możliwości i stylu życia. Dbam zarówno o technikę, jak i bezpieczeństwo. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zbudować masę mięśniową czy poprawić formę - pomogę Ci osiągnąć Twój cel.

Dieta uwzględniająca Twoje potrzeby i preferencje

Dowiedz się więcej!

Indywidualny

Dopasowany plan żywienia

Oferuję dwa rodzaje planów dietetycznych, pierwszy to dieta indywidualna, którą opracuję specjalnie dla Ciebie pod twoje preferencje i cele. Drugi rodzaj to gotowa już dieta wysokobiałkowa z określoną do wyboru liczbą kalorii dziennych.

W diecie indywidualnej ustalimy dokładny rozkład kalorii i makroskładników dopasowany do Twojej aktywności (np. 3-4 treningi/tyg., 7000 kroków) i celów. Jadłospis uwzględni Twoje ulubione produkty i rytm dnia, a posiłki będą proste w przygotowaniu. Co tydzień będziemy monitorować postępy i w razie potrzeby wprowadzać zmiany.
W gotowej diecie wysokobiałkowej wybierasz liczbę kalorii i otrzymasz jadłospis na siedem dni. Plan zawiera dokładny rozkład makroskładników. Do wyboru będziesz miał dietę bez czerwonego mięsa czy dietę wegetariańską.

Nowoczesny i sprawdzony program treningowy

Dowiedz się więcej!

samodzielne

Programy treningowe

Wypracowane i sprawdzone na moich klientach programy treningowe.

Na mojej stronie oferuję trzy starannie opracowane programy treningowe, które odpowiadają na różne potrzeby i cele fitnessowe. Program Budowy Pośladków to kompleksowy plan, który skutecznie modeluje i wzmacnia dolne partie ciała, pozwalając na uzyskanie jędrnych i pełnych kształtów. Program Redukcji i Budowy Sylwetki to z kolei połączenie intensywnych treningów siłowych i cardio, które wspierają spalanie tkanki tłuszczowej, jednocześnie rzeźbiąc sylwetkę i poprawiając kondycję. Dla osób dopiero zaczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną polecam Program Treningu Domowego. Trening ten zawiera proste, ale skuteczne ćwiczenia, które można wykonywać w domu, bez potrzeby używania specjalistycznego sprzętu. Ponadto, dla osób poszukujących bardziej spersonalizowanego podejścia, oferuję indywidualne plany treningowe, które tworzę na podstawie dokładnej analizy Twoich celów, poziomu zaawansowania oraz stylu życia.

Blog

Istotne informacje

Na Moim blogu znajdziesz ciekawe artykuły na temat zdrowego stylu życia

Blog został podzielony na sekcje dotyczące artykułów o treningu i ćwiczeniach, zdrowym odżywianiu i dopasowaniu diety do planu treningowego, a także na temat regeneracji po treningowej i mobilności stawów.

Sprawdź najnowsze wpisy na Moim Blogu

Dowiedz się więcej

Bądzmy w kontakcie

Dołącz do mnie

Dołącz do mojej społeczności, skorzystaj z wartościowych informacji, bądź na bieżąco z moimi programami. Skorzystaj z promocji i rabatów!

Facebook-f Instagram Youtube