Indeks ćwiczeń i jak zbudować program dla początkujących

Indeks ćwiczeń i jak zbudować program dla początkujących Hej! To przydatne narzędzie, gdy dopiero zaczynasz przygodę z siłownią i nie masz pojęcia, jak zbudować solidny program treningowy. Przygotowałam dla Ciebie małą ściągawkę. Istnieje wiele sposobów na stworzenie dobrego planu i różne metody periodyzacji mikrocyklu. Skupmy się na najprostszej wersji, którą łatwo będzie Ci śledzić. W […]