Joga, Pilates a Podnoszenie Ciężarów. Różnice, Zalety i Wpływ na Organizm

Artykuł Joga, Pilates a Podnoszenie Ciężarów – Różnice, Zalety i Wpływ na Organizm Joga, pilates i trening siłowy (podnoszenie ciężarów) to trzy popularne formy aktywności fizycznej, które różnią się pod względem celów, metodologii i wpływu na organizm. Każda z tych dyscyplin znajduje zastosowanie w różnych aspektach zdrowia, kondycji fizycznej i rehabilitacji. W niniejszym artykule omówimy […]

Indeks ćwiczeń i jak zbudować program dla początkujących

Indeks ćwiczeń i jak zbudować program dla początkujących Hej! To przydatne narzędzie, gdy dopiero zaczynasz przygodę z siłownią i nie masz pojęcia, jak zbudować solidny program treningowy. Przygotowałam dla Ciebie małą ściągawkę. Istnieje wiele sposobów na stworzenie dobrego planu i różne metody periodyzacji mikrocyklu. Skupmy się na najprostszej wersji, którą łatwo będzie Ci śledzić. W […]