Struktura treningu
Moje treningi opierają się na siedmiu kluczowych elementach, które gwarantują wszechstronny rozwój fizyczny.
01
Warm-up
Aktywuje mięśnie i układ nerwowy, przygotowując organizm do intensywnego wysiłku
02
Prehabilitation
Koncentruje się na profilaktyce urazów, wzmacniając słabe ogniwa i poprawiając zakres ruchu.
03
Power
Rozwija dynamikę i eksplozywność, kluczowe dla efektywnej pracy mięśni.
04
Strength
Buduje siłę funkcjonalną, zwiększając stabilność i kontrolę nad ciałem.
05
Hypertrophy
Wspiera wzrost i kształtowanie sylwetki poprzez odpowiednio dobrane obciążenie oraz objętość treningową.
06
Conditioning
Podnosi poziom wydolności i wytrzymałości, wpływając na lepszą regenerację i zdolność do długotrwałego wysiłku.
07
Cool-down
Pomaga uspokoić organizm, zredukować napięcie mięśniowe i przyspieszyć regenerację.
Niezależnie od tego, czy wybierzesz trening jeden na jeden, czy sesję online/wirtualną, każdy trening wygląda tak samo - z tą samą strukturą, intensywnością i uwagą poświęconą technice. Dzięki indywidualnemu podejściu i precyzyjnym wskazówkom możesz osiągnąć swoje cele zarówno w bezpośrednim kontakcie, jak i trenując w dowolnym miejscu na świecie.
